砖家：“咖啡小憩”让人更精神

金融交易让人感到兴奋和紧张，同时也容易疲惫。特别是日内交易者，每天长时间盯着屏幕寻找等待交易机会，进进出出，很多交易者因此疲惫不堪。为了提神，很多人选择喝咖啡，我听过一个交易者夸张的说，他赚的钱都用来买咖啡了！

喝多人都是在觉得疲惫的时候就喝咖啡，然后继续工作。但有砖家研究后得出结论，喝咖啡后立即去睡一下，醒来后精神会更好，这就是所谓的“咖啡小憩”。

研究表明，在午睡前喝杯咖啡能提高咖啡因对大脑的影响，提高记忆。喝完一杯咖啡后，咖啡因被小肠吸收，然后进入人体血液中，被输送到大脑，抑制脑细胞膜上的化学物质“腺苷”受体。腺苷能产生自然疲劳感，当其和受体结合后，可通过减缓神经细胞的活动而产生睡意。“但当咖啡因锁住受体时，腺苷反而会加速神经细胞的活动。从喝咖啡到感觉不困，这个过程大概需要20分钟。

咖啡小憩背后的原理是，自然睡眠能清除大脑中导致睡意的腺苷。这也意味着，不用担心咖啡会让你睡不着，事实上，喝咖啡后小憩20分钟，能减少体内的腺苷水平，而醒来时咖啡因也正好开始发挥提神功效，从而让人感到神清气爽。

“咖啡小憩”的步骤很简单，如下：

第一步：在你感觉困的时候立即去喝咖啡，而不是直接去睡觉；

第二步：经可能快的喝完咖啡，现在是热天气，你可以喝冷冻咖啡，不能再像休闲时慢慢的品尝，因为你要在咖啡因起作用前去睡觉。

第三步：去睡20分钟，因为你是感觉到疲惫了，喝完咖啡去睡会很快睡着。20分钟后就起来，睡超过20分钟容易进入深度睡眠阶段，20分钟后起来，咖啡因开始发挥作用，加上睡了一下，此时你会更加精神了。

要是你现在觉得疲惫，不妨试试看效果怎么样。不过如果累了，我就直接躺一下了，不能为了钱不要命。